Быть собой и быть в гармонии, чтобы строить здоровые отношения
Привет! Меня зовут Ксения Шилова. Я дипломированный психолог-психотерапевт, выпускница Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. академика И. П. Павлова. С 1993 года провожу индивидуальные, групповые и семейные сессии и помогаю своим клиентам обретать самое ценное – собственное «я», чтобы в дальнейшем выстраивать гармоничные, здоровые отношения с самим собой и с близкими людьми. За моими плечами – 20000+ сессий, консультаций, тренингов, супервизий с женщинами из разных уголков мира.
Мой собственный семейный опыт и результаты моих клиентов доказали один факт:
Невозможно строить здоровые счастливые отношения с партнером и в целом с людьми, если вы не в порядке, если у вас болит, если вы не очень понимаете себя, если вы не готовы для отношений.
Нет смысла отрабатывать навыки манипуляций, пик-апа, учиться этикету свиданий или воспитанию детей, увеличивать грудь, учиться готовить, зарабатывать все деньги мира в надежде стать привлекательнее для своего партнера. Все это впустую. Если вы не являетесь собой, если привыкли действовать по шаблону, если не умеете отделять истинное от ложного, а свое от чужого - вы в "маске" и самообмане, и скорее всего вы несчастливы. А какие отношения может построить несчастливый человек? Или вы думаете, что кто-то придет и сделает вас счастливой или счастливым? Вряд ли. Все хотят счастья для себя, а не спасать страдальцев. Поэтому в первую очередь
я научу вас слышать и понимать себя, качественно заботиться и развивать себя, использовать свои дары, быть независимой и счастливой, а дальше – действовать во имя своей мечты
я научу вас слышать и понимать себя, качественно заботиться и развивать себя, использовать свои дары, быть независимой и счастливой, а дальше – действовать во имя своей мечты
Знаю, каково это – видеть, как рушится личная жизнь, и не иметь ни единой возможности этому противостоять.
Как непросто сознавать собственное бессилие, когда не можешь помочь ни себе, ни отношениям и не знаешь, куда бежать за пониманием или помощью. И слышать от родственников, подруг и друзей только:
Как непросто сознавать собственное бессилие, когда не можешь помочь ни себе, ни отношениям и не знаешь, куда бежать за пониманием или помощью. И слышать от родственников, подруг и друзей только:
«Да что такого страшного случилось, дело же житейское!»
В эти моменты чувства непонимания и одиночества поглощают полностью: «Куда идти, у кого искать помощи?»
А бывает еще и так, что другие, как казалось, «близкие люди» и вовсе избегают общения, ведь им было интересно только рядом с человеком, у которого все «ок». А есть и те, кто обесценивает переживания:
«Похоже, ты просто любишь пострадать».
А еще многие учат терпеть, приговаривая:
«У других еще хуже»или добивают:«Сама виновата, раньше надо было думать».
В эти моменты чувства непонимания и одиночества поглощают полностью: «Куда идти, у кого искать помощи?»
А бывает еще и так, что другие, как казалось, «близкие люди» и вовсе избегают общения, ведь им было интересно только рядом с человеком, у которого все «ок». А есть и те, кто обесценивает переживания:
«Похоже, ты просто любишь пострадать».
А еще многие учат терпеть, приговаривая:
«У других еще хуже»или добивают:«Сама виновата, раньше надо было думать».
Я помню, как сама проживала сложные периоды расставаний, предательств, разочарований, страха одиночества, неверия в себя. Я искала помощи, искала тех людей, с которыми смогу разделить боль. Но беда в том, что к человеку в уязвимом состоянии стекаются "паразиты", чтоб подпитаться его болью и его ресурсами. Он же на все готов, только чтоб стало легче..
Я много потратила денег и времени, чтоб выслушать всех. Я узнала тысячу мнений о том, каким должен быть настоящий мужчина, какой должна быть женщина, хорошая мать», «просветленный человек», «истинно любящий человек» и все в таком роде.. Они указывали мне на то, где я накосячила и какой неправильной я была, говорили, что надо "прокачать свою женщину" и правильно строить отношения.
А я никак не понимала, почему у меня только усиливалось чувство одиночества, вины, тоски по несбывшемуся и отчаянияе И чем дольше я вникала в навязанные мысли, тем сильнее отдалялась от себя самой.
Мой внутренний голос заглушался хором чужих установок. Я старалась делать, как меня учат, ведь у других все получается. Старалась соответствовать общим нормам, и снова наступала на уже знакомые грабли. Оглядываясь на те года, когда я проходила свой персональный ад, я вижу,
А я никак не понимала, почему у меня только усиливалось чувство одиночества, вины, тоски по несбывшемуся и отчаянияе И чем дольше я вникала в навязанные мысли, тем сильнее отдалялась от себя самой.
Мой внутренний голос заглушался хором чужих установок. Я старалась делать, как меня учат, ведь у других все получается. Старалась соответствовать общим нормам, и снова наступала на уже знакомые грабли. Оглядываясь на те года, когда я проходила свой персональный ад, я вижу,
какие ошибки допустила:
- Я не нашла проводника, который сам прошел похожий жизненный этап и вышел из него на новый уровень жизни
- Я прятала от людей свою боль, стеснялась своей слабости и скрывала почти от всех свои истинные чувства, делала вид, что я «ок»
- Я ругала себя за то, что так долго переживаю, и за то, что периодически сваливаюсь вниз, когда вроде бы уже начала выбираться
- Я искала правду во мнениях других людей, а не в себе
- Я впадала в крайности – то изолировалась наедине со своим горем, отказывалась от общения, то искала кого-нибудь, кто заполнит образовавшуюся брешь – так называемые "замещающие отношения"
- Хотела, чтоб все в жизни изменилось в лучшую сторону , но сама при этом не менялась
- Пыталась вернуть прошлые отношения, не понимая, что прошлого больше уже нет и меня прошлой тоже уже нет
- Я пыталась справиться с проблемами в одиночку
Таким образом я задерживала появление новых возможностей – новой себя и новых отношений
Но я справилась, хотя было непросто.
Но я справилась, хотя было непросто.
Мне часто задают вопрос:
Я долго блуждала по своему темному лесу, нащупывая вслепую способы из него выбраться. И я их нашла. Я вспомнила все, чему училась раньше и. превратила свою боль в силу, жалость к себе - в гордость, из ошибок сделала нужные выводы, поблагодарила всех учителей, какими бы они не были, и наполнилась доверием, что наверху виднее, как лучше и куда меня вести.
Так я начала жить по-новому.
Так я начала жить по-новому.
Теперь, когда я достигла всех тех перемен, о которых мечтала, я уверенно говорю, что мой подход работает. Я обрела свою супер-силу, пережив кризис, и вам покажу, как это сделать наиболее эффективным образом
Если подытожить:
не нужно делать вид, что вы «в порядке», когда «на душе кошки скребут». Нужно углубиться в себя, пройти сквозь страх, заглянуть за боль. Там, за этим рубежом вы и сможете трансформировать свою слабость в супер-силу.
Но чтобы не заблудиться и не застрять "на дне", возьмите в попутчики того, кто сам прошел через эти дебри.
Предлагаю воспользоваться им, чтобы шагнуть в новую жизнь. Пусть источником изначальной мотивации к изменениям в лучшую сторону послужит именно неудовлетворенность тем, что вы имеете сейчас.
Только поняв, где и каким образом вы потеряли себя, можно вернуться к себе настоящей, настоящему, перестать бояться, цепляться за старое и стабильное, жить из чувства долга, стараться угодить всем и каждому, заслуживая любовь.
Только поняв, где и каким образом вы потеряли себя, можно вернуться к себе настоящей, настоящему, перестать бояться, цепляться за старое и стабильное, жить из чувства долга, стараться угодить всем и каждому, заслуживая любовь.
Она позволяет пройти все основные этапы восстановления:
- Избавиться от зависимости в отношениях
- Пережить острый период и восстановиться после прекращения отношений
- Раскрыть подавленный потенциал, вспомнить себя, свои цели, вернуть энергию
- Обрести вновь свой авторитет, силу, достоинство, магнетизм и связь с Высшим Я
- Начать жить по своим правилам, воплощая свою мечту
- Хотите точно знать, что такая, такой, как вы есть, вы очень нравитесь и очень нужны этому миру?
- Хотите снова ощутить бабочек в животе перед завтрашним свиданием?
- Хотите удивляться своим неизвестным ранее талантам и гордиться своими достижениями?
- Хотите каждый день ощущать большие крылья у себя за спиной?
- Хотите чувствовать, что весь мир принадлежит вам?
Значит, момент пришел - Вы готовы к трансформации!
Это наша с вами индивидуальная работа и мы выстраиваем ее, учитывая именно вашу ситуацию и особенности.
Но главное - работа по программе позволяет не только получить временное облегчение, но и переродиться для своей новой жизни, то есть перестроиться настолько глубоко и настолько целиком, что назад в страдание пути уже не будет.
Через ряд последовательных и мягких трансформаций я помогу вырасти до своего желаемого уровня, быть готовыми к отношениям, которых вы действительно достойны, и начать создавать эти отношения.
Но главное - работа по программе позволяет не только получить временное облегчение, но и переродиться для своей новой жизни, то есть перестроиться настолько глубоко и настолько целиком, что назад в страдание пути уже не будет.
Через ряд последовательных и мягких трансформаций я помогу вырасти до своего желаемого уровня, быть готовыми к отношениям, которых вы действительно достойны, и начать создавать эти отношения.
Я сама переживала разочарования и потери. И я была рядом с теми, кто проходил свои мрачные периоды, переживал утрату доверия себе и миру, обиду и гнев, пронзительное одиночество и бессилие. Я видела все последствия поддерживаемых обществом зависимых отношений у своих друзей и клиентов.
И я знаю, как может страдать человек, которого оторвали от источника его внутренней силы. А еще я знаю, какое могущество и власть может дать людям преодоление этой боли.
И я знаю, как может страдать человек, которого оторвали от источника его внутренней силы. А еще я знаю, какое могущество и власть может дать людям преодоление этой боли.
Я проверила множество психологических техник и духовных подходов.
- жить под диктовку, слушать других, а не себя
- «быть удобной или жить чувством долга», оправдывать чужие ожидания
- быть хоть кому-то нужной, нужным любой ценой
- терпеть, довольствоваться тем, что есть
- привычно страдать, терпеть душевную боль и приобретать соматические заболевания
- бояться того, чем пугают - «остаться ни с чем», «остаться одинокой»
- игнорировать свои потребности, закапывать свои реальные способности и упускать возможности
Вам кажется, что все мои слова – просто красивая обертка? Тогда расскажу хотя бы о нескольких клиентках, которые подтвердят, что метод действительно работает.
История 1
Елена, 43 года.
Елена жила полностью расслабленной, богатой, стабильной жизнью у мужа за спиной. Но через 20 лет этой жизни муж внезапно ушел к другой, да еще и отсудил сына. Это был шок. Когда Елена пришла ко мне, она выглядела как тень. Денег катастрофически не хватало, кредиты, горечь от расставания с сыном, Обида душила. Поглощала растерянность и полная беспомощность: лампочку не поменять, до дачи не добраться. Друзья будто бы злорадствовали «не ценила мужика, теперь придется тебе делать все самой». Жить не хотелось.
Мы начали двигаться по программе и Лена смогла:
Результатом личных изменений стало то, что она вернула сына, исправила финансовое положение, заняла руководящую позицию на новой работе, заметно помолодела и похорошела, путешествует вместе с сыном, начала заниматься танцами. Лена продолжает свое внутреннее развитие и помогает подругам выпутываться из сложных ситуаций. Мужчины очень интересуются ею, но она не променяет себя на абы какие отношения. Она уверена, что лучшая встреча вот-вот случится.
Мы начали двигаться по программе и Лена смогла:
- Управлять своими эмоциями, использовать их энергию
- Выйти из позиции «жертвы» и взять свою жизнь в свои руки
- Четко понять, в чем ее потребности и как их удовлетворить
- Почувствовать опору внутри себя, свою заботу и уважение к себе
- Накопить достаточно энергии и использовать ее не для мести, а для воссоздания себя
- Четко и целенаправленно выстроить жизнь по своим правилам
Результатом личных изменений стало то, что она вернула сына, исправила финансовое положение, заняла руководящую позицию на новой работе, заметно помолодела и похорошела, путешествует вместе с сыном, начала заниматься танцами. Лена продолжает свое внутреннее развитие и помогает подругам выпутываться из сложных ситуаций. Мужчины очень интересуются ею, но она не променяет себя на абы какие отношения. Она уверена, что лучшая встреча вот-вот случится.
История 2
Женя, 27 лет
Женя долго слушала уверения в том, что Вселенная благоволит тем, кто очень сильно чего-то хочет, и ждала-ждала-ждала. А в результате упала на финансовое дно, осталась без работы, поругалась с родителями и рассталась с парнем. Но винила во всем этом только коварное мироздание. Моя программа оказалась спасительным «ушатом с холодной водой».
Благодаря нашей работе Женя:
В результате работы – она живет в гармонии с собой, у нее интересная работа, где она уважает себя, как специалиста, а поэтому и клиенты ее высоко ценят, и что важно – рядом с Женей любящий муж и вполне осязаемые планы реализоваться как мама.
Благодаря нашей работе Женя:
- Поняла, что она и есть та самая Вселенная, и что настало время потрудиться для себя.
- Посочувствовала себе, выразила все накопившееся и подавленное, позаботилась о своем “Внутреннем ребенке” и принялась конструировать свою желаемую жизнь из позиции “Взрослого”.
- Мы проанализировали ее неудачи с мужчинами и в работе.
- Я помогла Жене изменить ментальные установки и загрузить новые программы для достижения желаемого
В результате работы – она живет в гармонии с собой, у нее интересная работа, где она уважает себя, как специалиста, а поэтому и клиенты ее высоко ценят, и что важно – рядом с Женей любящий муж и вполне осязаемые планы реализоваться как мама.
История 3
Анна, 35 лет
А вот Анну в программу привели друзья-коллеги. Она сопротивлялась: «Я все смогу сама. Да и не так уж все и плохо, справляюсь же». Хотя вот уже второй муж вновь оказался манипулятором: дома не ночевал, о проблемах жены ничего слышать не хотел, ее переживания обесценивал, денег в дом не приносил.
Анна смирилась, думая, что все так живут, и все мужчины одинаковые. Она то страдала от холодности и равнодушия, то оттаивала, когда муж вдруг приходил с цветами и комплиментами. Ко мне она пришла, когда на фоне лишнего веса и гормональных сбоев начались серьезные проблемы со здоровьем.
В работе по программе с Анной, мы:
В результате мы проделали большую работу, чтобы Анна смогла восстановить свою независимость, не бояться одиночества, не зависеть от чужого мнения, не нуждаться в ком-то, кто будет рядом. В конечном итоге она смогла разорвать деструктивные отношения, а еще закалила характер. Теперь она защищена от манипуляторов. Им просто не за что зацепиться.
Зато новые отношения, взаимоуважительные, человечные, обещают быть крепкими и долгими. Избранник Анны – сильная и интересная личность. Больше всего в Анне он ценит именно ее верность себе и честность, любит ее женственность.
А еще он любит ее сына от первого брака и готов окружать их заботой и вниманием.
Анна смирилась, думая, что все так живут, и все мужчины одинаковые. Она то страдала от холодности и равнодушия, то оттаивала, когда муж вдруг приходил с цветами и комплиментами. Ко мне она пришла, когда на фоне лишнего веса и гормональных сбоев начались серьезные проблемы со здоровьем.
В работе по программе с Анной, мы:
- В первую очередь отделили ее личные чувства от навязанных мужем.
- Восстановили ее доверие к себе.
- Определили потребности и начали удовлетворять их самостоятельно.
- Выстроили личные границы.
В результате мы проделали большую работу, чтобы Анна смогла восстановить свою независимость, не бояться одиночества, не зависеть от чужого мнения, не нуждаться в ком-то, кто будет рядом. В конечном итоге она смогла разорвать деструктивные отношения, а еще закалила характер. Теперь она защищена от манипуляторов. Им просто не за что зацепиться.
Зато новые отношения, взаимоуважительные, человечные, обещают быть крепкими и долгими. Избранник Анны – сильная и интересная личность. Больше всего в Анне он ценит именно ее верность себе и честность, любит ее женственность.
А еще он любит ее сына от первого брака и готов окружать их заботой и вниманием.
Во-первых, потому, что сами девушки решились на изменения.
Во-вторых, я накопила большой личный и профессиональный опыт и знаю, о чем говорю и что предлагаю.
Во-вторых, я накопила большой личный и профессиональный опыт и знаю, о чем говорю и что предлагаю.
- У меня за плечами 30-летний профессиональный стаж
- Длинная прожитая осознанная собственная история
- Фундаментальное медицинское и психологическое образование
- Многочисленные курсы повышения квалификации
- Обучение и стажировки за рубежом (США, Канада, Украина)
- Годы самостоятельного изучения современных методик и учений
- Уникальный подход – всю информацию я тщательно фильтрую и анализирую, адаптирую к разным ситуациям, чтобы в конечном итоге получить реально работающий продукт, который поможет людям
- Проверенные многолетним опытом и безопасные мягкие методы
- Конфиденциальность и комфортные условия для работы. Ведь только так можно без риска огласки не бояться обнажать страхи, слабости, уязвимости, комплексы и сделать первые шаги к избавлению от них.
Мой опыт дал понять, что все мы уникальны. И каждая по-своему реагирует на сложности, но в основе лежат общие закономерности.
Одни терпят,
пытаются приноровиться к существующему, даже если оно крайне тягостное, но повторяют себе «стерпится-слюбится». Они ждут, что их кто-то спасет или ждут, что все само собой наладится. И в результате не могут ничего дождаться. Им остается только наблюдать за инстаграмной жизнью подруг, коллег и других людей, а их собственная жизнь тем временем проходит мимо. В ней ничего не происходит. И только отчаяние наваливается периодически.
Но есть и другие девушки –
те, которые говорят: «Все! Хватит! Надоело!» Они начинают двигаться, начинают что-то делать. И тогда эти девушки оказываются в положении тех, за которыми наблюдают другие. Они создают свою безопасность и стабильность, они кайфуют от себя, путешествуют, пробуют разные увлечения, обучения, приключения.
Они занимаются собой, инвестируют в себя, в свое развитие, у них лучшие места в этой жизни, они популярны в своих областях, они известны своими идеями, необычностью, энергией, они любят, живут, творят! И им встречаются лучшие мужчины! С ними не случается всякой фигни. А если и случается, то они перешагивают через нее, благодарят за опыт, не сомневаются в себе, не теряют решимости добиться своего. Они рисуют карту своей жизни!
- Если хотите уже перестать зависать на чужих страницах, задаваться вопросами: «Ну, блин, чем я хуже-то? Ну, почему у других получается? Почему даже у этих, кто менее образован или менее красив, все складывается, а у меня полное болото?»
- Если хотите стать главной героиней своей жизни, чувствовать, что ваша жизнь наполнена интересными, важными, радостными событиями и чувствовать, что это все вы сделали сама своими руками
- Если хотите чтобы за вами наблюдали и восхищались другие женщины и мужчины
- Если хотите, почувствовать, что весь мир разворачивается к вам лицом и помогает вам
- Если хотите получить результат как можно скорее
Тогда моя программа для вас.
Она гарантировано поможет вам, если вы решили взять свою жизнь в свои руки.
Она гарантировано поможет вам, если вы решили взять свою жизнь в свои руки.
Женщина, живущая без гармонии с собой, не ценящая себя, не знающая себя и не умеющая позаботиться о собственных потребностях, будет привлекать нездоровых и незрелых мужчин и выстраивать неудачные отношения. Вот почему в программе мы начинаем с себя.
Но я помогу не просто меняться. Мне важно, чтобы вы вспомнили себя – стали жизнерадостным , мечтающим, желающим, увлеченным человеком. Самое главное – вернуть себе изначальное доверие, понимание и бережное отношение к себе. А уже после этого можно заняться построением новых отношений.
Но я помогу не просто меняться. Мне важно, чтобы вы вспомнили себя – стали жизнерадостным , мечтающим, желающим, увлеченным человеком. Самое главное – вернуть себе изначальное доверие, понимание и бережное отношение к себе. А уже после этого можно заняться построением новых отношений.
Я стала причастна к счастливому изменению сотен моих клиенток. и клиентов. И их жизненные истории, их новые успехи очень меня вдохновляют.
Начните путь к себе и к своим счастливым отношениям с простых шагов.
Поделитесь этим гайдом со своим партнером, друзьями, близкими. Он универсален и полезен каждому.
Поделитесь этим гайдом со своим партнером, друзьями, близкими. Он универсален и полезен каждому.
Когда жизнь кажется хаотичной и всё вокруг кружится, первое, что нам нужно – это остановиться и дать себе пространство для дыхания. Иногда всё, что нам нужно, – это момент покоя, чтобы собраться с мыслями.
Найдите тихое место: уединитесь в тихом уголке, где вас никто не побеспокоит.
Найдите тихое место: уединитесь в тихом уголке, где вас никто не побеспокоит.
- Дышите глубоко и медленно: сосредоточьте внимание на дыхании. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните. Снова задержите дыхание на несколько секунд и снова сделайте глубокий плавный вдох, Повторите несколько раз. Можете представлять, как вместе с выдохом из вас выходит напряжение, боль, негатив.
- Выразите свои чувства: возьмите лист бумаги и напишите всё, что приходит в голову, или нарисуйте то, как вы себя чувствуете. Не сдерживайте себя, позвольте чувствам течь на бумагу.
Это упражнение поможет выразить свои чувства и начать понимать, что именно вас беспокоит. Создание физического выражения чувств на бумаге поможет начать наблюдать за чувствами со стороны и облегчит напряжение.
Вам понадобится лист бумаги и ручка.
Разделите лист на три колонки.
Разделите лист на три колонки.
- В первой колонке напишите список текущих желаний и целей. Не задумывайтесь слишком долго, просто запишите то, что приходит в голову.
Примеры:- Жить в большом доме
- Путешествовать по миру
- Иметь стабильную работу
- Во второй колонке напишите, какие, по вашему мнению, истинные потребности стоят за каждым из этих желаний.
Примеры:- Жить в большом доме: потребность в безопасности и стабильности
- Путешествовать по миру: потребность в новых впечатлениях, обучении и саморазвитии
- Иметь стабильную работу: потребность в финансовой безопасности и предсказуемости
- В третьей колонке запишите различные способы удовлетворения этих потребностей. Постарайтесь думать творчески и не ограничивайте себя только одним вариантом.
Примеры:- Жить в большом доме: создать уют в текущем жилье, работать над финансовой стабильностью, исследовать разные варианты жилья
- Путешествовать по миру: исследовать местные достопримечательности, планировать короткие поездки, участвовать в виртуальных турах
- Иметь стабильную работу: обучаться новым навыкам, создавать запас финансовой подушки безопасности, исследовать варианты дополнительного дохода
После того, как вы заполните все три колонки, посмотрите на свой список и подумайте, какие из этих целей и потребностей действительно важны для вас прямо сейчас. Выберите одну или две цели, которые вы хотели бы начать достигать в ближайшее время, и начинайте планировать конкретные шаги к их достижению.
P.S. Делайте хотя бы по одному шагу в день, не обращая внимания на то, будет ли он успешен. Отрицательных результатов не бывает! Просто продолжайте.
P.S. Делайте хотя бы по одному шагу в день, не обращая внимания на то, будет ли он успешен. Отрицательных результатов не бывает! Просто продолжайте.
На третьем шаге важно заняться внутренними установками и переосмыслением ситуации, в которой вы находитесь. Часто наши переживания и реакции на трудности в отношениях определяются не столько ситуацией, сколько нашим восприятием и убеждениями.
- Выделите время для размышлений о том, какие внутренние установки и убеждения могли повлиять на ваше восприятие ситуации. Это могут быть убеждения на тему «я не достойна любви», «я должна заслужить любовь к себе», «все мужчины/женщины одинаковы» и так далее.
- Запишите эти установки по формуле: «У меня была иллюзия, что…» Например: «У меня была иллюзия, что я должна заслужить любовь»
- Оцените, насколько эти установки соответствуют реальности. Задайте себе вопросы: «Есть ли доказательства того, что это правда?», «Какие есть доказательства против этой установки?»
- Переосмыслите и создайте новые убеждения. На основе своего анализа попробуйте сформулировать новые, более конструктивные и поддерживающие убеждения. Например, вместо «У меня была иллюзия, что я должна заслужить любовь» , можно записать «Я достойна любви, просто потому что я есть»
Упражнение: "Дневник перепрошивки"
В течение недели ведите дневник, в который каждый день записывайте ситуации, вызвавшие у вас негативные эмоции. Рядом анализируйте, какие установки могли повлиять на вашу реакцию, и попробуйте переформулировать их в позитивном ключе.
Этот шаг поможет освободиться от тяжести негативных установок, изменить восприятие ситуации и открыть новые горизонты для построения здоровых и счастливых отношений.
В течение недели ведите дневник, в который каждый день записывайте ситуации, вызвавшие у вас негативные эмоции. Рядом анализируйте, какие установки могли повлиять на вашу реакцию, и попробуйте переформулировать их в позитивном ключе.
Этот шаг поможет освободиться от тяжести негативных установок, изменить восприятие ситуации и открыть новые горизонты для построения здоровых и счастливых отношений.
На этом этапе вам нужно вспомнить все свои прошлые отношения или взаимоотношения с мужчинами и постараться понять, как они повлияли на вас, какой опыт вы несете с собой.
Это поможет вам избежать повторения старых ошибок и построить новые, более счастливые отношения в будущем.
Это поможет вам избежать повторения старых ошибок и построить новые, более счастливые отношения в будущем.
- Вспомните о своих прошлых отношениях рационально, с исследовательским интересом. Какие они были? Что вам в них не нравилось? Что было хорошо? Записывайте выводы ваших исследований.
- Анализируйте: постарайтесь понять, почему эти отношения закончились. Что теперь вы сделали бы по-другому? Чему эти отношения вас научили? Какой вы стали, благодаря этому опыту?
- Учитесь на ошибках: если вы видите, что во всех отношениях повторялась одна и та же ошибка, подумайте, как вы можете измениться, чтобы избежать этого в будущем. На личных встречах мы сможем глубинно освободить вас от тех или иных паттернов в поведении.
- Думайте о будущем: какие качества вы хотите видеть в своем желанном партнере? Какими должны быть ваши отношения?
- Создайте 4 списка: первый список - список качеств, которые вы хотите видеть в своем партнере, второй - список того, как вы хотите, чтобы ваш партнер к вам относился, третий - список ваших чувств и переживаний, когда вы в отношениях с ним, и четвертый - список того, чего вы не допустите больше в своих собственных проявлениях, а так же в отношении к вам.
Проанализируйте: посмотрите на свои прошлые отношения и на список качеств будущего партнера. Есть ли что-то общее? Что вы можете изменить в своем поведении или отношении, чтобы привлечь правильного человека?
Этот шаг поможет лучше понять себя и то, что вам действительно нужно от отношений. Это первый шаг к созданию счастливых и здоровых отношений в будущем.
Этот шаг поможет лучше понять себя и то, что вам действительно нужно от отношений. Это первый шаг к созданию счастливых и здоровых отношений в будущем.
Упражнение: «Письмо себе».
Цель: помочь вам лучше понять себя, научиться ценить свои сильные стороны и правильно относиться к слабым.
Как делать:
Цель: помочь вам лучше понять себя, научиться ценить свои сильные стороны и правильно относиться к слабым.
Как делать:
- Подготовьтесь: найдите тихое место, возьмите листочек и ручку.
- Часть 1: Письмо себе в прошлом.
- Вспомните себя несколько лет назад, в трудный период
- Напишите письмо той себе «из прошлого». Пожалейте себя, поддержите и скажите, что всё будет хорошо. Расскажите, какие уроки вы вынесли и как стали сильнее
- Закончите письмо словами поддержки и веры в себя
- Часть 2: Письмо от себя из будущего.
- Теперь представьте, что вы – это ваше будущее «Я» - мудрое, опытное, ресурсное, любящее. Какие советы вы могли бы дать себе настоящей? Поддержите себя в настоящем, примите, направьте, вдохновите.
- Напишите письмо, похвалите себя за успехи, расскажите, как вы справились со всеми сложностями, расскажите, какой вы стали благодаря тому, что смогли преодолеть. Выразите любовь к себе.
- Часть 3: Обдумайте.
- Прочитайте оба письма вслух.
- Подумайте: «Как я себя чувствую? Что я узнала о себе? Как мне это может помочь в будущем?»
- Запишите свои мысли
Это упражнение поможет лучше узнать себя, научиться любить свои слабости и быть уверенными в своих силах. Если делать это регулярно, вы почувствуете, как становитесь увереннее в себе.
Начните поддерживать уверенность в себе и радоваться своим успехам.
- Отмечайте успехи: заведите традицию раз в неделю в приятной для вас обстановке подумать о том, что у вас хорошо получилось, порадоваться этому и сделать себе какой-то подарок ( не важно какой - и милая вещица, которую вы давно себе присмотрели, и интересный фильм или книга, которую давно откладывали из-за занятости)
- Будьте к себе добры: если что-то не получилось, ни в коем случае не ругайте себя, а подумайте, как можно исправить или сделать лучше в следующий раз.
- Продолжайте расти: ищите интересные книги, видео, занимайтесь хобби – все, что помогает вам развиваться.
- Проговаривайте вслух положительные мысли: каждый день говорите себе что-то хорошее. Например: «Сегодня все складывается наилучшим для меня образом»
- Общайтесь с поддерживающими людьми: проводите время с теми, кто вас поддерживает и верит в вас.
- Смотрите на свой прогресс: иногда возвращайтесь к своим записям о самооценке, чтобы увидеть, как вы продвинулись вперед.
- Соблюдайте баланс в жизни: не забывайте про здоровье, друзей, отдых – развивая эти стороны, вы укрепляете свою самооценку, усиливаете сферы личных отношений и своего имиджа.
- Ставьте цели на будущее: думайте о том, чего вы хотите достичь дальше, и двигайтесь в этом направлении.
Упражнение "Благодарности": напишите три вещи, за которые вы благодарны себе или жизни сегодня, и три своих успеха. Сделайте это привычкой на каждый день. Это поможет конструктивно относиться к происходящему и к себе.
Это лишь немногие простые рекомендации. В программе же мы проделаем более глубокую трансформационную работу, которая гарантировано приведет к улучшению отношений с собой и со своими близкими, к созданию желаемых отношений и улучшению во всех сферах вашей жизни.
Это лишь немногие простые рекомендации. В программе же мы проделаем более глубокую трансформационную работу, которая гарантировано приведет к улучшению отношений с собой и со своими близкими, к созданию желаемых отношений и улучшению во всех сферах вашей жизни.
– это ли не счастье? Но я знаю, что решиться вступить в программу, довериться непросто.
И я прекрасно понимаю, что нужно что-то мощное, чтоб сдвинуть жизнь с «мертвой точки», что так дальше продолжаться не может, что вы теряете годы и силы, а к желаемому не приближаетесь.
Одновременно с этим внутри звучат голоса: «ничего страшного же не происходит«, «можно еще потерпеть», «подожду еще», «как-нибудь все само устроится». Но вы давно ждете, и ничего существенно не меняется.
Чтобы вы могли принять верное решения и в благодарность за доверие, я предлагаю вам первую вводную консультацию всего за 1000 руб. Скидка на консультацию в 90 % - это почти подарок, верно?
И я прекрасно понимаю, что нужно что-то мощное, чтоб сдвинуть жизнь с «мертвой точки», что так дальше продолжаться не может, что вы теряете годы и силы, а к желаемому не приближаетесь.
Одновременно с этим внутри звучат голоса: «ничего страшного же не происходит«, «можно еще потерпеть», «подожду еще», «как-нибудь все само устроится». Но вы давно ждете, и ничего существенно не меняется.
Чтобы вы могли принять верное решения и в благодарность за доверие, я предлагаю вам первую вводную консультацию всего за 1000 руб. Скидка на консультацию в 90 % - это почти подарок, верно?
Предлагаю вам свою консультацию всего за 1000 р.
Мы созвонимся с вами 1 на 1, вы поделитесь вашей ситуаией. Обсудим, сможете ли вы получить желаемый вами результат от работы по программе.
Вам всего лишь нужно выделить 20- 30 минут, а взамен вы получите:
- надежду на выход из своего кризиса
- и реальный план по улучшению вашей личной жизни
ДЛЯ ЧЕГО Я ЭТО ПРЕДЛАГАЮ?
Нам нужно познакомиться, прежде чем мы выберем друг друга. Вы узнаете меня и мой подход в работе, а я узнаю вас. Если я пойму, что могу помочь вам, то предложу поработать со мной. Если нет, то как минимум, дам вам пару ценных рекомендаций
Принимайте решение взвешенно, но помните, что количество моих часов ограничено. Бесплатные консультации я уже закрыла. Возможно, скоро закроется и прием в программу. Но пока я жду вас!
Нам нужно познакомиться, прежде чем мы выберем друг друга. Вы узнаете меня и мой подход в работе, а я узнаю вас. Если я пойму, что могу помочь вам, то предложу поработать со мной. Если нет, то как минимум, дам вам пару ценных рекомендаций
Принимайте решение взвешенно, но помните, что количество моих часов ограничено. Бесплатные консультации я уже закрыла. Возможно, скоро закроется и прием в программу. Но пока я жду вас!
